Beim Waldbaden, auch bekannt als Shinrin Yoku (japanisch für „Waldbad“), handelt es sich um mehr als nur einen Spaziergang im Wald. Es ist eine Praxis, bei der man bewusst und achtsam die Natur mit allen Sinnen erlebt, um das Wohlbefinden und die Gesundheit zu fördern.

Die wichtigsten Aspekte des Waldbadens sind:

• Achtsamkeit: Waldbaden bedeutet, bewusst im Hier und Jetzt zu sein und die Umgebung aufmerksam wahrzunehmen. Man konzentriert sich auf die Sinneseindrücke: das Rauschen der Blätter, den Geruch von Erde und Holz, das Zwitschern der Vögel, das Gefühl von Moos unter den Füßen.
• Entschleunigung: Im Wald verlangsamen sich oft automatisch der Atem und der Puls. Die Natur wirkt beruhigend und hilft, Stress abzubauen.
• Naturerfahrung: Der Kontakt mit der Natur hat positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Studien haben gezeigt, dass Waldbaden das Immunsystem stärken, den Blutdruck senken und die Stimmung verbessern kann.

Waldbaden ist nicht nur ein Trend, sondern eine anerkannte Therapieform:

In Japan ist Shinrin Yoku bereits seit den 1980er Jahren eine anerkannte Methode zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung. Auch in anderen Ländern wird Waldbaden zunehmend populärer und wissenschaftlich erforscht.

Wie praktiziert man Waldbaden?

Es gibt keine festen Regeln für das Waldbaden. Wichtig ist, dass man sich Zeit nimmt, um die Natur bewusst zu erleben. Man kann alleine oder in der Gruppe waldbaden. Einige Anbieter bieten geführte Waldbadkurse an.

Tipps für das Waldbaden:

• Suchen Sie sich einen ruhigen Ort im Wald.
• Gehen Sie langsam und achtsam.
• Nehmen Sie die Umgebung mit allen Sinnen wahr.
• Verweilen Sie an einem Ort, der Ihnen gefällt.
• Atmen Sie tief ein und aus.
• Lassen Sie die Gedanken zur Ruhe kommen.