Achtsamkeit als Lebensweg

Dieser Kurs bietet Ihnen eine Einführung in die Praxis der Achtsamkeit auf Basis des MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction), das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, das Achtsamkeitsmeditation mit Elementen aus Atem- und Körperwahrnehmung kombiniert.     

Mentale Gesundheit

Mentale Gesundheit ist ein Thema von zunehmender Bedeutung in unserer heutigen Gesellschaft. In Deutschland leiden Schätzungen zufolge rund 18 Millionen Menschen an einer psychischen Erkrankung [Quelle: Deutsche Depressionshilfe]. Immer mehr Menschen leiden unter Stress, Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Belastungen. Der Onlinekurs „Mentale Gesundheit“ bietet die Möglichkeit, sich bequem von zu Hause aus mit diesem […]

Waldbaden – Eintauchen in die Natur

Beim Waldbaden, auch bekannt als Shinrin Yoku (japanisch für „Waldbad“), handelt es sich um mehr als nur einen Spaziergang im Wald. Es ist eine Praxis, bei der man bewusst und achtsam die Natur mit allen Sinnen erlebt, um das Wohlbefinden und die Gesundheit zu fördern.

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist eine Entspannungstechnik, die darauf abzielt, durch den bewussten Wechsel zwischen An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, körperliche und mentale Entspannung zu erreichen. Der US-amerikanische Arzt Edmund Jacobson erkannte schon früh einen Zusammenhang zwischen Erregung und Muskeltonus. Er fand heraus, dass eine bewusste Steuerung der Muskelanspannung am besten erlernt wird, […]