Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist eine Entspannungstechnik, die darauf abzielt, durch den bewussten Wechsel zwischen An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, körperliche und mentale Entspannung zu erreichen. Der US-amerikanische Arzt Edmund Jacobson erkannte schon früh einen Zusammenhang zwischen Erregung und Muskeltonus. Er fand heraus, dass eine bewusste Steuerung der Muskelanspannung am besten erlernt wird, […]

Autogenes Training

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert. Durch die gezielte Beeinflussung des vegetativen Nervensystems können körperliche und psychische Entspannungsprozesse eingeleitet werden. Dieser Kurs beihaltet die Definition, Geschichte und Entwicklung des Autogenen Trainings, wichtige Persönlichkeiten und die aktuelle Anwendung dieser Methode.

Achtsamkeit auf Basis von MBSR

Dieser Kurs bietet Ihnen eine Einführung in die Praxis der Achtsamkeit auf Basis des MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction), das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, das Achtsamkeitsmeditation mit Elementen aus Atem- und Körperwahrnehmung kombiniert.