Mentale Gesundheit

Über den Kurs

Mentale Gesundheit ist ein Thema von zunehmender Bedeutung in unserer heutigen Gesellschaft. In Deutschland leiden Schätzungen zufolge rund 18 Millionen Menschen an einer psychischen Erkrankung [Quelle: Deutsche Depressionshilfe]. Immer mehr Menschen leiden unter Stress, Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Belastungen. Der Onlinekurs „Mentale Gesundheit“ bietet die Möglichkeit, sich bequem von zu Hause aus mit diesem wichtigen Thema auseinanderzusetzen und wertvolle Strategien für mehr Wohlbefinden zu erlernen.

Die wichtigsten Konzepte und Definitionen im Bereich der mentalen Gesundheit zu verstehen.
Häufige psychische Belastungen wie Stress, Angst und Depression zu erkennen und zu benennen.
Bewährte Strategien zur Stressbewältigung und Entspannung anzuwenden.
Achtsamkeitsübungen in ihren Alltag zu integrieren.
Ihre eigenen Gedanken und Emotionen besser zu verstehen und zu regulieren.
Ressourcen und Hilfsangebote im Bereich der mentalen Gesundheit zu kennen und zu nutzen.
Ein stärkeres Bewusstsein für ihre eigene mentale Gesundheit zu entwickeln und diese aktiv zu fördern.

Kursinhalt

Modul 1: Einführung in die mentale Gesundheit

1. Was ist mentale Gesundheit?

18:02
2. Das biopsychosoziale Modell der mentalen Gesundheit

03:18
3. Stigmatisierung psychischer Erkrankungen und wie man ihr entgegenwirken kann

31:45
4. Förderung der mentalen Gesundheit: Prävention und Resilienz

Modul 2: Stressbewältigung

Modul 3: Achtsamkeit

Modul 4: Umgang mit Angst und Depression

Modul 5: Positive Psychologie

Modul 6: Psychosomatik und Positive Psychotherapie

Modul 7: Ressourcen und Hilfe

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Mentale Gesundheit

Über den Kurs

Was werde ich lernen?

Kursinhalt

Modul 1: Einführung in die mentale Gesundheit

1. Was ist mentale Gesundheit?

2. Das biopsychosoziale Modell der mentalen Gesundheit

3. Stigmatisierung psychischer Erkrankungen und wie man ihr entgegenwirken kann

4. Förderung der mentalen Gesundheit: Prävention und Resilienz

Modul 2: Stressbewältigung

1. Stress verstehen: Ursachen, Auswirkungen und Warnsignale

2. Bewältigungsstrategien für akuten Stress: Entspannungstechniken, Atemübungen

3. Langfristige Stressbewältigung: Zeitmanagement, Problemlösefähigkeiten, soziale Unterstützung

4. Stress am Arbeitsplatz: Burnout-Prävention und gesunde Arbeitsgewohnheiten

Modul 3: Achtsamkeit

1. Einführung in die Achtsamkeit: Prinzipien und Praxis

2. Achtsamkeitsübungen im Alltag: Körperwahrnehmung, Atemmeditation, Gehmeditation

3. Achtsamkeit in Beziehungen: Kommunikation, Empathie, Konfliktlösung

4. Die Vorteile von Achtsamkeit für die mentale Gesundheit

Modul 4: Umgang mit Angst und Depression

1. Angststörungen: Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten

2. Depression: Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten

3. Selbsthilfe bei Angst und Depression: Techniken basierend auf der Kognitiven Verhaltenstherapie

Modul 5: Positive Psychologie

1. Grundlagen der Positiven Psychologie: Glück, Optimismus, Flow

2. Stärken stärken: Identifikation und Entwicklung persönlicher Ressourcen

3. Dankbarkeit und positive Beziehungen: Wege zum Glücklichsein

4. Sinnfindung und Lebensziele: Motivation und Erfüllung im Leben

Modul 6: Psychosomatik und Positive Psychotherapie

1. Was ist Psychosomatik?

2. Grundlagen der Positiven Psychotherapie

3. Psychosomatik und Positive Psychotherapie in der Praxis

4. Fallbeispiel: Herr Müller und die Rückenschmerzen

Modul 7: Ressourcen und Hilfe

1. Krisenintervention und Notfallnummern

2. Wie man Freunde und Familie unterstützt, die psychisch erkrankt sind